[...] spozywczym (np dodawana do parowek, albo niektorych wedlin jako dodatek wiazacy wode i sprawiajacy, ze produkt staje sie ciezszy). NIe nadaje sie zbytnio do robienia masy, wartosc bilogiczna - tragiczna. Zaletą jest cena. Fruktoza - cukire owocowy. Glukoza raze z fruktozą tworzą sacharoze - czyli cukier z cukierniczki. Fajnie? Slodka [...]
Trzeba by kilka puszek dziennie jeść, by narazić się na zatrucie rtęcią. Jem już rok codziennie puszkę, w okresach budowania masy spożywałem nawet dwie - badania krwi nie stwierdziły u mnie podwyższonej zawartości rtęci czy jakichkolwiek innych metali ciężkich. Tak więc na własnej... krwi przekonałem się, że w powiązaniu tuńczyka i rtęci więcej [...]
To zależy co chcesz osiągnąć, jeśli chodzi ci o powiększenie mięśni(zdobycie masy) to ruszaj na siłownie bo ABgymnik nic niezdziała. Ja osobiście używam go na brzuch i to daje efekty(stosowanie go na inne partie jest bezcelowe). Załatw se lepiej siłownie a nie se takim szitem głowe zawracasz i nieporównuj go z siłownią. Możesz go używać najwyżej [...]
[...] efekty? kupilem sobie mikrorozdrobniona kreatyne OLIMP 300g. Jakie zakupic sobie bialko ( ile gram), co najlepiej z kreatynka jeszcze brac do jak najlepszych przyrostow masy??? i co po cyklu aby utrzymac ewentualne przyrosty??? Diete mam Dobra Cykl powinien trwac ok. 5-7 tyg. Pierwsze efekty powinnienes poczuc po ok. 1-2 tyg. Co do bialka to [...]
od wszystkiego i do niczego =) najlepiej to sama obserwuj, co powoduje u Ciebie wzrost masy ciała. to Twój organizm, jest jeden taki i to Ty musisz wiedzieć, na co możesz sobie pozwolić, a na co nie =)
[...] to zero kaloryczne pewnie ma w okolicy 3400 , skoro twierdzi że potzrebuje 4k na mase to może zna już woje ciało aczkolwiek też wydaję mi się trochę dużo na start masy .Co do podziąłu makro to tez niech sprawdzi na sobie jednak znów osobiście wolałbym zostac na tluszczach w granicach 1-1.2 g lub tak jak podaleś 20% niż iść pod 2g [...]
Wampirate Co do twojego pytania to nie ma sesnu przeładowywać planu z tym stażem, skupia się na podstawach - niech buduje podstawy masy i siły. Zauwaz też, że klata pracuje też trochę przy wyciskaniu wąsko sztangi na triceps tak samo jakby zamiast tego dać pompki na poręczach - też klata będzie pracować.
[...] 6 a czasami nawet 5 powtorzen !!! Po za tym robienie tej samej grupy miesniowej 2 razy w tygodniu tez jest troche blednym posunieciem , jesli juz komus zalezy na robieniu masy , miesnie potrzebuja czasu na odpoczynek aby mogly sie odpowiednio regenerowac po intensywnych treningach- a co za tym idzie - aby mogly sie rozwijac (rosnąć) a wiec [...]
[...] to branie 1/4 czy polowki na kickstart mija sie z celem.Min.to 1 tab/dzienn dzielona na 2 czesci-rano i wieczor. Anapolon ma to do siebie ze powinno sie go dopasowac do masy.Ja testowalem ten w saszetkach z British Dragon 4 tyg w systemie 1-3-3-1 i wcale mnie tak mocno nie "wykopal".Nie wiem czy tabletka ma faktycznie stezenie 50mg [...]
Macio_5125 dlatego ze 55 powtorzen masy ci nie da . chyba ze masa ciebie nie obchodzi . na wytrzymalosc jest okey , ale 30 powtorzen bedzie rowniez dawalo wytrzymalosc i powiekszy ci sie lekko sile poprzez przesiadke na ciezsze cwiczenie ( w sensie zwiekszenie obciazenia ) , jednak sila sie zwiekszy niewiele wiec nie bierzmy jej pod uwage . [...]
[...] jakiś ww o niskim ig? no i znowu.. łatwo łapiesz fat? WYWAL CARBO! białko, szczególnie po treningu, radze mieszać z wodą z mlekiem dłużej będzie się wchłaniało, a nie o to chodzi w tym wypadku nie przekraczaj 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie.. za mało tłuszczu.. 1 g na kg masy ciała to powinno być minimum.. jedz całe jajka a będzie git
No tak ,ale my jesteśmy mężczyznami ,a to sporo różnica. Nie ma co porównywać między dopingiem dla kobiet , a dopingiem dla mężczyzn.Można wiedzieć dlaczego zależy Ci na tak szybkim przyroście masy ? Jakieś testy do policji, chłopak Cię rzucił dla innej i chcesz mu wpie***lić ?
[...] organizm produkuje najwiecej hormonu wzrostu? czy wiesz z jakiego zrodla energii korzysta organizm podczas snu? czy wiesz jaki jest wplyw kortyzolu na szybkosc budowania masy miesniowej? czy wiesz jak brac goraco - zimny prysznic? DOPING: czy wiesz jaka chemicznie czynna substancja znajduje sie w metanabolu? czy wiesz czym rozni sie [...]
[...] wczesnie. Ta zrobi progres przy zwyklym treningu masowym, ktory jest potrzebny do redukcji Wiem, ze to dla ciebie dziwnie brzmi, ale trening to tylko bodziec, a za robienie masy czy redukcji odpowiada przedewszystkim dieta i ilosc aerobow 2. Co do treningu silowego polecam FBW 3-4 ciezkie cwiczenia wielostawowe obejmujace cale cialo w [...]
[...] na tydzien. Bardziej oceniamy tutaj nasze dzialania w ujeciu miesiecy a przede wszytskim lat. Tkanka miensiowa, ta funckjonalna, buduje sie bardzo wolno, trzeba trzymac sie zalozen tygodniami, aby wypracowac jakis efekt. Jak miesiecznie bedziesz dokladal 0,5-1 kg masy ciala, to istnieje szansa, ze duzo z tego bedzie dobrej jakosci miesniem.
Białko trzymaj co najmniej na poziomie 2g/kg masy ciała. 700-900 kalorii to dużo. Spróbuj na początek 400-500. Kalorie dodawaj z węgli w posiłkach porannych/potreningowych. Jak rzeczywiście trudno jest Ci przybrać na wadze to zastanów się nad gainerem. Zastanawiam się też co 2 godziny na silowni robisz ? Weż pod uwagę to ,że po jakiejś godzinie [...]
Jeśli nawet przyjąc(w to jestem skłonny uwierzyć, że podaja na 100 masy jaja-jadalnej jego częsci)to: "rozmiarówka" jaj 0 (70-75g),= 9,4g białka 1a (65-70g), = 8,75g białka 1b (60-65g), = 8,1 g białka 2a (55-60g), = 7,5g białka 2b (50-55g). = 6,8g białka Czyli 7, jak mówisz ma całkiem malusie jajo A średnie ma ok.8-9 Pozdrawiam [...]
5 miechow cwiczen
